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李猛教你如何走上快速增肌之路

发布时间:2020-01-17 11:33:56 来源:摩斯国际-摩斯国际手机版-摩斯国际官网 点击:86

  今天我们请到速卓健身形象代言人李猛老师为大家来揭秘!

  明确一点,这个绝对是会有影响的。如果你的健身目标是要增肌,改变体型的话,记住你一定要给肌肉充足的休息时间。在训练过程中是给肌肉施加压力,让他产生一种外界环境的变化,对它产生这种压力。在休息的时候才能改变,在训练时其实是在营造这种变化和压力,如果没有给肌肉足够时间的休息,就等于是在不断的破坏,它还没有修复就一直在破坏。这就像身上的伤疤,正常讲是需要时间来修复的,如果刚结伽就撕掉,无疑是不利于修复的。

  总结:锻炼只是给肌肉增加生长空间,其生长就是看训练后的恢复和营养补充。所以说休息对于增肌来说是至关重要的。

  那么我们怎么来评判一块肌肉群的修复时间呢?

  最简单的方法是在你第二次训练时,这块肌肉没有很明显的酸痛感就可以啦,所以要合理的分配好训练的位置,比如你这次练胸后,不要每天都练胸,给它充分的休息时间,等它没有那么疼时,再进行第二次训练。

  肌肉只有在休息的时候才会修复,休息和训练是同样重要的

 
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